Народная Медицина

Симптомы

- Разбитое состояние даже после долгого сна.

- Часто более сильная усталость, чем накануне.

- Иногда неспособность работать или развлекаться.

- Быстрое утомление после незначительного напряжения.

Причины

Синдром хронической усталости может развиться по многим

причинам, таким как:

• продолжительная, тяжелая физическая или душевная работа. Тело не может быстро восполнить свои энергети­ческие резервы;
• преодоление тяжелой болезни, лечение инфекций анти­биотиками, которые истощают силы организма; недостаток витаминов. Если ваше тело получает мало витаминов, и в первую очередь витаминов группы В и ви­тамина С, это ведет к истощению;
• избыток сахара в виде сладостей, лимонадов и т. д. Белый сахар похищает у нас витамин В и разрушает резервы энергии;
• кризисы сознания. Если человек больше не знает, для чего он живет и работает, он быстрее «сгорает».

Это важно!

Если усталость не прохо­дит в течение длитель­ного промежутка време­ни, несмотря на то что вы заботитесь о доста­точном сне, здоровом питании и регулярном движении, вам следует обследоваться у специа­листов. Это может быть синдромом хронической усталости.

Испытанные средства - так вы поможете себе сами

ГЛУБОКОЕ ДИАФРАГМАЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ

Делайте глубокие вдохи каждую свободную минуту, такие глубокие, чтобы поднималась не только стенка живота, но даже бедра и область почек. Глубокое дыхание животом многие люди заменяют ровным дыханием, которое плохо снабжает жизненно важные органы кислородом.

ИЗОМЕТРИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ

Длительная бездеятельность мускулов и печальное настро­ение приводят к еще большей вялости мускулов - образу­ется замкнутый круг. Прервите его изометрическими упраж­нениями: в течение 10 секунд максимально напрягайте мускул (или группу мускулов), например бицепс, и потом снова расслабляйте. Повторите это упражнение 5 раз.

ТЕХНИКА РАССЛАБЛЕНИЯ

Изучайте аутотренинг, йогу или Тай Чи. Расслабляющие упражнения помогут вам избавиться от усталости и восста­новить силы.

КЕФИР

Русские врачи издавна использовали этот молочный продукт как укрепляющее средство при тяжелых болезнях, которые истощали организм (например, воспалении легких и туберкулезе). Кефир придает силы, в нем содержится комплекс витаминов группы В, высококачественные углеводы и белок. Кроме того, дрожжевые грибки и молочнокислые бактерии, которые находятся в кефире, восстанавливают кишечную флору, что особенно важно при лечении антибиотиками. К тому же кефир укрепляет иммунную систему. Пейте еже­дневно 0,5- 1 литр жирного кефира.

КЛЕВЕР

Благодаря высокому содержанию холина и минералов клевер является эффективным укрепляющим средством для ослаб­ленного организма. Его использовали еще в Древней Греции, чтобы придать людям силы после изнуряющих болезней и на­грузок. Однако чай из сырых семян клевера невозможно использовать из-за содержания в них растворимого сапони­на. Лучше принимать активизированный клевер, который вы можете купить в аптеке (дозировка: 3-5 капсул в день).

Профилактика - так вы останетесь здоровы

• Обратите внимание на здоровое полноценное питание. Кто предпочитает пищу быстрого приготовления (фастфуд) и кон­сервы, не должен удивляться плохому самочувствию и сла­бости.
• Гуляйте как можно больше на свежем воздухе - даже зимой. Совершайте длительные прогулки, по возможности в районе с более чистым, не загрязненным выхлопными газами и промышленными отходами воздухом.
• Проверьте, сколько часов в день вы работаете - на пред­приятии, по домашнему хозяйству, в саду. Возможно, вы не делаете перерывы? Перестаньте чересчур требовательно относиться к себе и не подвергайте себя стрессам.
• Не принимайте никаких стимулирующих средств! Они воз­буждают нервную систему гораздо больше, чем кажется. Не злоупотребляйте также кофе и напитками типа «Колы». Перестраивайте свою жизнь: у вас достаточно сил, чтобы победить усталость.